Mindfulness e gestione dello stress

OBIETTIVI

Questo tipo di intervento si colloca all’interno del più ampio scenario della salute e benessere organizzativo (Health and Well Being).
L’obiettivo del percorso è quello di introdurre i partecipanti a un protocollo per lo sviluppo della resilienza attraverso l’integrazione di due discipline: la Mindfulness e la scoperta e valorizzazione dei propri Punti di Forza. Le scienze della psicologia organizzativa ci indicano che esiste un modo di gestire le situazioni complesse e fonte di stress utilizzando un approccio “Positive”.
Quello che viene introdotto con questo percorso è approccio evidence-based (ovvero supportato da ricerche scientifiche) dell’applicazione delle pratiche della Positive Psychology alla vita di tutti giorni, professionale e anche personale.
Il percorso teorico ed esperienziale, con esercizi e allenamenti pratici di introduzione alla messa in opera delle pratiche di Mindfulness e Character Strengths.

PARTECIPANTI

Manager, professionisti, persone che lavorano in ambito HR e chiunque desideri affiancare alla propria competenza professionale una nuova e funzionale competenza sulla Positive Psychology e sulla Mindfulness.

PROGRAMMA

Lo stress

  • Le prime teorie sullo stress
    • I tre stadi della modello GAS: (1) Allarme, (2) resistenza (3) esaurimento
    • Il principio del Fight or Flight
    • Miti e leggende dello stress: un pò di stress è positivo
  • Teorie contemporanee dello stress
    • Il ruolo della interazione persona-ambiente
    • Il ruolo delle strategie di “coping”
    • Il ruolo della cognizione, delle emozioni e dei tratti di personalità
    • La Job Demand-Control Theory
  • La scala di Holmes and Rahe
  • Misura il tuo livello di stress

Mindfulness

  • Mindfulness, questa sconosciuta!
  • Body Mindfulness Meditation
  • La tua parte migliore (Strengths Spotting)
  • La respirazione dei Punti di Forza
  • Strengths Gatha
  • La Mindfulness dell’amore e della gratitudine
  • La Mindfulness per l’esplorazione dei punti di forza
  • Il mio migliore me stesso!

Pensiero positivo

  • L’efficacia del pensiero positivo
    • L’effetto Placebo
    • L’effetto Pigmalione
    • L’effetto Hawthorne
  • L’ottimismo
  • Le tre P dell’ottimismo: permanenza, pervasività, personalizzazione.
  • Apprendere il pensiero positivo.

La personalità postiva

  • Gli studi sulla personalità
  • I tratti personali
  • Misurare la personalità: i Big5
  • Il buono in noi: la classificazione generale dei punti di forza di Peterson & Seligman
  • Le 6 virtù:
    • umanità
    • coraggio
    • trascendenza
    • temperanza
    • giustizia
    • saggezza e conoscenza
  • Le 24 qualità caratterizzanti (character strengths)
  • Il Value in Action Test

Integrazione tra Mindfulness e Character Strengths

  • L’integrazione tra la Mindfulness e i Punti di Forza
  • Strong Mindfulness (elicitare i propri i punti di forza nella mindfulness)
  • Mindfulness Strengths (portare la mindfulness tra i propri punti di forza)

La pratica della mindfulness e dei punti di forza

  • Mindfulness e il pilota automatico
  • Ostacoli e opportunità, rivisitati
  • Rafforzare la mindfulness nella vita di tuti i giorni
  • Valorizzare le relazioni
  • Mindfulness e significato delle cose
  • Autenticità e virtù
  • La motivazione alla vita

Dicono del corso….

“Contenuti utilissimi. Corso assolutamente da fare per chi vuole aiutare se stesso e gli altri.”
(Angelo Falco, Manifattura Foderami Cimmino)

Ho molto apprezzato  il gruppo piccolo, la relazione che si crea ein particolare la presenza di molta attività pratica.”
(Ana Nujic, Radio Fiume Ticino)

Eccellente corso formativo, dinamico, utile e attivo.
(Tino Nyffeler, Studio Dentistico Dr. Tino Nyffeler)

Corso illuminante.
(Alessandro del Villano, GFP mediconsul Ticino SA)

INFORMAZIONI

  • Durata: 2 giorni (9:30-17:30)
  • Date delle edizioni
  • Numero massimo di partecipanti: 6
  • Costo: 1.200 CHF + IVA (1.000 CHF + IVA per partecipazione multiple)
  • Luogo del corso: Lugano Centro (Via Pelli 13, 6900, Lugano)

Modalità di iscrizione

  1. Utilizza il modulo seguente per inviarci la tua richiesta
  2. Riceverai le indicazioni per completare l’iscrizione ed effettuare il pagamento

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